Væk fra stress og mismod - til mere glæde, mening og livskraft!

Vi tilbyder

Kommuner og virksomheder – Vi tilbyder ydelser som nedsætter og forebygger stress, højner trivslen og udvikler menneskelige potentialer til kompetencer, for teams, ledere, og medarbejdere. Formålet er at nedsætte sygefraværet og styrke trivslen og arbejdsglæde. Derved frisættes flere ressourcer og der skabes  bedre og langtidsholdbare resultater i jeres organisation.

Private – Vi tilbyder individuelle forløb – ud fra dit behov og situation. Til dig som ønsker hjælp til at håndtere stress eller kriser, eller til hvordan du kan skabe det gode familieliv, så du får mere enerig, balance og overskud- til glæde for dig, din partner og ikke mindst dine børn.

Kommuner og virksomheder

Vi tilbyder skræddersyede forløb særlig målrettet til jeres organisation. Mere trivsel – lavere sygefravær – bedre resultater!

Individuelle forløb – privat

Psykoterapi eller coaching. Bliv bedre til at håndtere din stress og skab et liv med mere balance, glæde og mening.

Kurser og forløb – privat

MBSR – Midfulness Baseret Stress Reduktion – et livsbekræftende 8 ugers forskninsgbaseret stresshåndteringsforløb

Foredrag – aktuelle

Lær at leve med mindre stress og mere glæde – et bud på hvordan man bliver lykkelig i nutidens præstationssamfund.

”Hvis vi ikke ændrer retning så ender vi der hvor vi er på vej hen”

– kinesisk ordsprog

Hvad er mindfulness

Mindfulness er en ældgammel tradition som oprindelig stammer fra buddhismen. Mindfulness handler om at opnå større grad af mental sundhed – at træne sindet, og blive mere bevidst om tanke-, følelses, – og adfærdsmønstre. Regelmæssig praksis af mindfulness nedsætter og forebygger stress og er en enestående tilgang til at  opleve mere glæde, trivsel og livskvalitet.

Ved at være mere opmærksom og nærværende i krop og sind, med en indstilling af tillid og accept til dig selv, vil du begynde at opleve mere nærvær, glæde og mening i dit liv, og i din kontakt med andre mennesker, om det er din partner, børn, venner, kolleger etc.

Regelmæssig meditation gør dig i stand til at passe bedre på dig selv, gør dig mere bevidst om, hvad der virkelig betyder noget i dit liv, samt at træffe de bedste beslutninger og handle til bedst mulig gavn for dig selv og andre.

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Vi tager udgangspunkt i den videnskabeligt dokumenterede MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Det er den oprindelige form, som startede hele mindfulness-bølgen og som danner grundlag for videnskabelige studier og undersøgelser af mindfulness gennem de sidste ti år. Den er udviklet af den amerikanske læge og professor Jon Kabat-Zinn helt tilbage i 1979.

Formålet med MBSR er at reducere lidelse og opbygge et blivende sundt mentalt helbred – her er MBSR-programmet blevet undersøgt, og forskere har fundet ud af, at det rent faktisk virker. Programmet består af siddende og liggende mindfulness og yoga øvelser, bodyscan, gå-meditation, undervisning i stress, perception og kommunikation samt hjemmeopgaver som deltagerne skal løse i løbet af de 8 uger som programmet varer.

Hjerneforskningen peger på, at mindfulnesstræning kan forbedre evnen til:

Stressregulering,  emotionsregulering,  koncentration og fokus, empati, glæde og lykke,  kreativitet og vitalitet samt at være i forandringer og lære nyt.

Hvad siger forskningen

Mindfulness, med udgangspunkt i MBSR, er en evidensbaseret mental træning, der lærer deltageren at forholde sig til sig selv og sin tilstand på en sundere og mere positiv måde.

Utallige videnskabelige publikationer dokumenterer, at MBSR – mindfulness programmet kan forbedre den mentale sundhed – herunder trivsel, stress, angst og depression. MBSR kan bruges både til håndtering og forebyggelse af stress, samt til at øge  trivsel og livskvalitet.

"True change is within; leave the outside as it is"

Dalai Lama

Referencer

Udtalelse fra leder i Holbæk kommune

” det var en meget spændende workshop som gav os et større indblik i vores ressourcer og hvad vi ønsker med vores arbejdsteam. Godt med et overblik og en fremadrettet plan med vores arbejde og initiativer. Det var en opløftende oplevelse.”

Kurt Jensen – daglig leder

Udtalelser fra nogle af vores tidligere kursister på vores forløb

Jeg vi gerne sige tak for at være med på dit kursus, det var meget lærerigt. Spændende at få et lille indblik i Meditation, det er jo noget man aldrig bliver færdig med. Det har været dejligt at lære dig at kende, jeg synes jeg har fået så meget med mig som jeg kan bruge. Du har en god måde at lære fra dig, så jeg har haft en god oplevelse på dit kursus.

Kærlig hilsen Eva Eiler Nielsen

Efter et meditations forløb hos dig, har jeg lært at finde mit indre “jeg”, og at bearbejde mit indre til at kunne modstå hverdagens stress og negative påvirkninger, som man naturligt bliver udsat for.Det har helt klart åbnet nogle døre for mig til et nyt univers som jeg helt sikkert skal udforske mere. Nu har jeg i mange år brugt meget tid og energi på at træne min krop rent fysisk, og det er befriende at finde frem til at træne min indre krop og dermed opnå en større balance. Tak fordi du har givet mig et nyt værktøj til at klare hverdagen og livets udfordringer på, det er jeg meget taknemmelig over.

Mvh.Jan Bøttcher

Jeg har været super glad for at deltage på dit meditationshold. Jeg bliver meget rolig og slapper rigtig godt af, når du guider meditationerne. Jeg kan godt lide din tilgang, at man ikke kan gøre noget forkert under meditationerne, men bare acceptere og være med det som er. Jeg har fået så meget ud af det, at jeg nu tilbyder meditation/afspænding til børnene i den institution hvor jeg arbejder. De tager rigtig godt imod det. Jeg har fået mere overskud og min evne til at være nærværende er blevet skærpet.

De bedste hilsner fra Bente Ravn

Kære Maria
Tusind tak for din undervisning. Jeg har fået rigtig meget ud af det. Jeg føler mig nu mere rolig og mindre angst. Jeg har fået mere mod på og tro på, at meditation er godt for mig og at jeg er på rette vej. Jeg elsker din måde at guide meditationerne på. Din undervisningsform og måde at være på har haft en rigtig god indvirkning på mig.

Karina Busch.

"Before you are a leader, succes is all about growing yourself. When you become af leader, success is all about growing others"

Jack Welch

Guides

Her vil løbende blive lagt artikler, videopræsentationer og guidede meditationsøvelser ud, som måske kan indspirerer og kan bruges til fri afbenyttelse.

Video

l

Artikler

Lydguides

Jo bedre du navigerer ud fra egne indre værdier, jo mere værdi kan du skabe for, - og med andre.

Om Maria Holm

Maria Holm er uddannet socialrådgiver, psykoterapeut MPF, coach, procesfacilitator og uddannet MBSR Mindfulness lærer (Mindfulness Based Stress Reduction) v. Dansk center for Mindfulness – Aarhus Universitet. Derudover har hun taget en lang rækker kurser omkring personlig udvikling, motivation, stresshåndtering og styrkelse af det indre lederskab og derudover deltaget i mange retreats gennem årene.

Hun har mere end 15 års erfaring i arbejdet med at udvikle menneskelige ressourcer og potentialer-  som terapeut, coach, supervisor, underviser, kursusleder og procesfacilitator, både i privat og offentligt regi.

Hun har de sidste næsten 15 år – haft en daglig meditations- og yogapraksis. Siden 2007 har hun flere gange om året  deltaget i stilhedsretreats, primært hos Margit Madhurima Rigtrup – Center for Conscious Heart http://www.consciousheart.dk. Dette har haft og har fortsat en meget stor betydning for hendes videre vej og færden, både privat og arbejdsmæssigt som motivator og formidler.

Hun har derudover deltaget i kurser hos Michael Stubberup og Steen Hildebrandt – bæredygtigt lederskab – på vækstcentret og hos Vipassana lærer Per Damgaard.

" Jo bedre vi forstår os selv som menneske, des bedre kan vi relatere, kommunikere og samarbejder med andre, på en befordrende måde"

Kontakt

Du er hjertelig velkommen til at kontakte os her og vi vil bestræbe os på, at svarer tilbage, så hurtigt som muligt.

15 + 5 =